Which asana to do in which disease?

By: Amit Sharma on November 21, 2023 / comment : 0 common question, Yoga, yogasanas

किस रोग में कौन सा आसन करें ?

स्वस्थ शरीर व मन प्रत्येक मनुष्य की चाहत होती है तथा यह चाहत विभिन्न योग आसनों की सहायता से पूरी भी होती है। आईए जानते हैं कौन सा आसन किस रोग से हमें मुक्ति दिला सकता है।

1. पेट की बीमारियों में-

उत्तानपादासन, पवनमुक्तासन, वज्रासन, योगमुद्रासन, भुजंगासन, मत्स्यासन।

2 . सिर की बीमारियों में-

सर्वांगासन, शीर्षासन्, चन्द्रासन।

3. मधुमेह के लिए-

पश्चिमोत्तानासन, नौकासन, वज्रासन, भुजंगासन, हलासन, शीर्षासन।

4. वीर्यदोष के लिए-

सवीगासन, वज्रासन, योगमुद्रा।

5. गला के लिए-

सुप्तवज्रासन, भुजंगासन, चन्द्रासन।

6. आंखों के लिए-

सर्वांगासन, शीर्षासन, भुजंगासन।

7. गठिया के लिए-

पवनमुक्तासन, पद्मासन, सुप्तव्रासन, मत्स्यासन, उष्ट्रासन, साइकिल संचालन, ताड़ासन किया करें।

8. नाभि के लिए-

धनुरासन, नाभि-आसन, भुजंगासन।

9. गर्भाशय के लिए-

उत्तानपादासन, भुजंगासन, सर्वांगासन, ताड़ासन, चन्द्रानमस्कारासन।

10. कमर के लिए-

हलासन, चक्रासन, धनुरासन,भुजंगासन।

11. फेफड़े के लिए-

वज्रासन, मत्स्यासन, सर्वांगासन।

12. यकृत के लिए-

लतासन, पवनमुक्तासन, यानासन।

13. गुदा, बवासीर, भंगदर आदि में-

उत्तानपादासन, सर्वांगासन, जानुशिरासन, यानासन, चन्द्रनमस्कारासन।

14. दमा के लिए-

सुप्तवज्रासन, मत्स्यासन, भुजंगासन।

15. अनिद्रा के लिए-

शीर्षासन, सर्वांगासन, हलासन, योगमुद्रासन।

16. गैस के लिए-

पवनमुक्तासन, जानुशिरासन, योगमुद्रा, वज्रासन।

17. जुकाम के लिए-

सर्वांगासन, हलासन, शीर्षासन।

18. मानसिक शांति के लिए-

सिद्धासन, योगासन, शतुरमुर्गासन, खगासन योगमुद्रासन।

19. रीढ़ की हड्डी के लिए-

सर्पासन, पवनमुक्तासन, सर्वांगासन, शतुरमुर्गासन करें।

20. गुर्दे की बीमारी में-

सर्वांगासन, हलासन, वज्रासन, पवनमुक्तासन करें।

21. गले के लिए-

सर्पासन, सर्वांगासन, हलासन, योगमुद्रा करें।

22. हृदय रोग के लिए-

शवासन, साइकिल संचालन, सिद्धासन किया करें।

23. दमा के लिए-

सुप्तवज्रासन, सर्पासन, सर्वांगासन, पवन्तुक्तासन, उष्ट्रासन करें।

24. रक्तचाप के लिए- 

योगमुद्रासन, सिद्धासन, शवासन, शक्तिसंचालन क्रिया करें।

25. सिर दर्द के लिए-

सर्वांगासन, सर्पासन, वज्रासन, धनुरासन, शतुरमुर्गासन करें।

26. पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए-

यानासन, नाभि आसन, सर्वांगासन, वज्रासन करें।

27. मधुमेह के लिए-

मत्स्यासन, सुप्तव्रासन, योगमुद्रासन, हलासन करें।

28. मोटापा घटाने के लिए-

पवनमुक्तासन, सर्वांगासन, सर्पासन, नाभि आसन करें।

29. आंखों के लिए-

सर्वांगासन, सर्पासन, वज्रासन, धनुरासन, चक्रासन करें।

30. बालों के लिए-

सर्वांगासन, सर्पासन, शतुरमुर्गासन, वज्रासन करें।

31. प्लीहा के लिए-

सर्वांगासन, हलासन, नाभि आसन, यानासन करें।

32. कमर के लिए-

सर्पासन, पवनमुक्तासन, सर्वांगासन, वज्रासन, योगमुद्रासन करें।

33. कद बड़ा करने के लिए-

ताड़ासन, शक्ति संचालन, धनुरासन, चक्रासन, नाभि आसन करें।

34. कानों के लिए-

सर्वांगासन, सर्पासन, धनुरासन, चक्रासन करें।

विशेष-

प्रत्येक आसन खुली हवा में सुन्दर और सुहावने स्थान पर नियमित किया करें।

Sirsasana Yogasanas

By: Amit Sharma on August 08, 2023 / comment : 0 Yoga, yogasanas

शीर्षासन: मस्तिष्क का अद्भुत आधार

शीर्षासन योग का एक महत्वपूर्ण आसन है जिसमें शरीर को सिर के ऊपर रखकर किया जाता है। इस आसन को सिर्फ अभ्यास करने से ही पता चलता है कि यह योग का सर्वोच्च आसन है जिसमें शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक लाभ शामिल होते हैं। यह आसन शरीर की संतुलितता, मस्तिष्क की स्थिरता, मन की शांति और आत्मसंयम को प्राप्त करने में सहायक होता है।

शीर्षासन करने की विधि:

1. सबसे पहले एक योगमाट या चटाई पर बैठें। अपने घुटनों के बाल के साथ बैठें और अपने पैरों को आगे फैलाएं।
2. अपने हाथों को योगमाट पर रखें और ध्यान दें कि आपके हाथ कंधों से सीधे हों। अपने हाथों की अंगुलियों को चटाई पर सुविधाजनकता के साथ फैलाएं।
3. अब धीरे-धीरे अपने घुटनों को उठाएं और अपने पैरों को योगमाट पर रखें। अपने पैरों की उंगलियों को सीधे रखें और योगमाट पर सहायता से उच्चतम स्थान पर चढ़ें।
4. अब अपने घुटनों को फिर से बाहर की ओर झुकाएं और अपने पैरों को योगमाट से हटाएं। आपका वजन अब सिर के ऊपर होना चाहिए। इसे सही स्थिति में स्थिरता और सुविधा के साथ बनाएं।
5. आपकी नाभि को आंतरिक दिशा में खींचें और अपने हृदय के ऊपर ध्यान केंद्रित करें। ध्यान दें कि आपकी रीढ़ा सीधी और स्थिर हो और सांस धीरे-धीरे और नियमित हो।
6. इस स्थिति में थोड़ी देर तक रहें और फिर धीरे-धीरे वापस लौटें। हाथों को सीधी उपरी जानवर की ओर ले जाएं, पैरों को सीधा करें और अपने शानदार शरीर को वापस सामान्य स्थिति में लाएं।

ध्यान रखें कि आप धीरे-धीरे बढ़ रहे हैं और अपने शरीर को जटिल या कठिन स्थिति में नहीं डाल रहे हैं। स्थिरता, धैर्य और नियमित अभ्यास के साथ, आप पश्चिमोत्तानासन को सही तरीके से कर सकते हैं और इसके लाभों का आनंद उठा सकते हैं।

शीर्षासन के लाभ:

शीर्षासन योग का एक महत्वपूर्ण आसन है जिसके कई लाभ होते हैं। यहां कुछ मुख्य शीर्षासन के लाभ हैं:

1. मस्तिष्क स्वास्थ्य: शीर्षासन मस्तिष्क के लिए बहुत लाभकारी होता है। इस आसन के द्वारा शिरा में रक्त प्रवाह बढ़ता है और ताजगी और स्पष्टता का अनुभव होता है। यह मस्तिष्क को प्राकृतिक रूप से उत्थानित करता है और मेमोरी, बुद्धि और मनोयोग को बढ़ाता है।
2. सिर के लक्ष्य: शीर्षासन करने से सिर के और नेत्रों के अंदर रक्त प्रवाह बढ़ता है। यह आंतरिक तरीके से सिर को ताजगी और प्राकृतिक चमक देता है।
3. शारीरिक लाभ: शीर्षासन शरीर की मजबूती, संतुलन और कार्यक्षमता को बढ़ाता है। इस आसन के द्वारा आपके हृदय की प्रवाह प्रणाली मजबूत होती है, पेट की चर्बी कम होती है, पाचन शक्ति सुधारती है और पेट, जांघों और पीठ की मांसपेशियों को ताना और सुडौल बनाता है।
4. ध्यान और मनःशांति: शीर्षासन मन को शांति और स्थिरता की अवस्था में लेकर जाता है। यह मेंटल क्लैरिटी, ध्यान और आंतरिक शांति का अनुभव करने में मदद करता है।
5. स्वास्थ्य लाभ: शीर्षासन करने से श्वासनली की कार्यक्षमता बढ़ती है, जिससे श्वसन तंत्र स्वस्थ रहता है। यह हृदय की कार्यक्षमता को बढ़ाता है, रक्त प्रवाह को नियमित करता है और शरीर के अन्य अंगों के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है।

इस प्रकार, शीर्षासन योग का एक महत्वपूर्ण आसन है जो शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक लाभ प्रदान करता है। यह आसन नियमित रूप से करने से स्वास्थ्य, चित्तशांति और अच्छे संतुलन की प्राप्ति होती है। यदि आप शीर्षासन करना शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो पहले एक योग गुरु की मार्गदर्शन लें और स्थानिक शर्तों का पालन करें।

Janu Sirsasana Yogasanas

By: Amit Sharma on August 06, 2023 / comment : 0 Yoga, yogasanas

जनुशीर्षासन: मानसिक और शारीरिक संतुलन को बढ़ाएं

जनुशीर्षासन, जो आधार नामक आसन के रूप में भी जाना जाता है, योग का एक महत्वपूर्ण आसन है। इस आसन को सिर और जांघों को मिलाकर किया जाता है और इसे धैर्य से और नियमित रूप से करने से शरीर, मन और आत्मा को विश्राम मिलता है। इस आसन को सही तरीके से करने से शरीर की मजबूती, संतुलन और लचीलापन बढ़ता है। यह आसन शरीर के बाहरी और आंतरिक मांसपेशियों को स्तिमुलेट करता है और शारीरिक और मानसिक स्थिरता को प्राप्त करने में सहायता करता है।

जनुशीर्षासन को निम्नलिखित विधि से करें:

1. सबसे पहले एक योगमाट या चटाई पर बैठें। अपनी पैरों को आगे फैलाएं और सीधी रखें।
2. जोड़ कर पैरों को कसकर सीधा रखें। यदि आपके लिए यह असाध्य होता है, तो पैरों के बीच की दूरी को कम करें।
3. अपने हाथों को आपस में जोड़ें और उन्हें अपनी सीधी पैरों की ओर ले जाएं। जहां आपकी संभावितता हो, वहीं तक हाथों को जाएं जहां आप आराम से पहुंच सकें।
4. अपने उपरी शरीर को समथित रखें। अपनी सीधी पैरों की ओर झुकें और अपने आपको सुखद महसूस करें। यदि आपके पीठ में किसी प्रकार की दर्द हो या आपको खींचाव आ रहा हो, तो आसन को कम करें या उत्तेजक दबाव को छोड़ें।
5. सांस छोड़ें और ध्यान लगाएं। ध्यान दें कि आप शांत और सामथित रहें और अपने शरीर को धीरे-धीरे अगले स्तर पर ले जाएं। गहरी सांस लें और इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक बने रहें।
6. संग्रह छोड़ें और धीरे-धीरे वापस आएं। हाथों को सीधी उपरी जानवर की ओर ले जाएं, पैरों को सीधा करें और अपने शानदार शरीर को वापस सामान्य स्थिति में लाएं।

ध्यान रखें कि आप धीरे-धीरे बढ़ रहे हैं और अपने शरीर को जटिल या कठिन स्थिति में नहीं डाल रहे हैं। स्थिरता, धैर्य और नियमित अभ्यास के साथ, आप जनुशीर्षासन को सही तरीके से कर सकते हैं और इसके लाभों का आनंद उठा सकते हैं।

जनुशीर्षासन के लाभ:

1. मांसपेशियों की मजबूती: जनुशीर्षासन आपके पीठ, पैरों, जांघों, बाहों और कमर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इस आसन को नियमित रूप से करने से इन प्रमुख मांसपेशियों का विकास होता है और शरीर की शक्ति और संचालन में सुधार होता है।
2. पेट की मांसपेशियों का विकास: जनुशीर्षासन आपके पेट की मांसपेशियों को बढ़ावा देता है और इसे मजबूत बनाता है। यह आसन पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है और पेट के आसपास संकुचन को दूर करने से पेट की दुरुस्ती बढ़ाता है।
3. संतुलित मनोवृत्ति: जनुशीर्षासन शरीर के विभिन्न हिस्सों की मांसपेशियों को एक साथ काम करने के लिए प्रेरित करता है, जिससे मन की स्थिरता बढ़ती है। यह आसन ध्यान को शांति प्रदान करता है, मन को स्थिरता और स्वस्थ महसूस करने में मदद करता है।
4. पाचन तंत्र को सुधारें: जनुशीर्षासन पेट के अंदरी अंगों को मसाज करके पाचन तंत्र को सुधारता है। इस आसन को करने से आपके पेट के अंदरी अंगों का आंदोलन बढ़ता है और खाने को पचाने में मदद मिलती है।
5. मानसिक शांति: जनुशीर्षासन करने से मन की शांति और सुख महसूस होता है। इस आसन को करने से मस्तिष्क की गतिविधि स्थिर होती है और मानसिक तनाव और चिंता कम होती है।

इस प्रकार, जनुशीर्षासन का नियमित अभ्यास करने से शरीर, मन और आत्मा को विश्राम मिलता है और यह स्वास्थ्य और सुख को संतुलित रखने में मदद करता है। इस आसन को धैर्य से करें और अपने शरीर की सीमाओं का ध्यान रखें। अगर आप किसी बीमारी या चिकित्सा स्थिति से पीड़ित हैं, तो कृपया एक योग गुरु की सलाह लें और सही तरीके से इस आसन का अभ्यास करें।

Paschimottanasana Yogasanas

By: Amit Sharma on August 04, 2023 / comment : 0 Yoga, yogasanas

पश्चिमोत्तानासन: शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक सुख का संचारक

पश्चिमोत्तानासन का मतलब होता है "पश्चिम दिशा की ओर झुकने वाला आसन"। यह योगासन विशेष रूप से हमारी पीठ, पीठ की हड्डी, पेट और प्रदीप्ति प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह हमारे शरीर को सुन्दर और फिट रखने के साथ-साथ मानसिक चिंताओं से निपटने में भी मदद करता है। पश्चिमोत्तानासन करने से हमारा पूरा शरीर खींचा जाता है और हमें एक ऊर्जावान और स्वस्थ जीवन का अनुभव होता है।

पश्चिमोत्तानासन करने की विधि:

1. एक योगमाट या योगासन करने के लिए समर्थ पदार्थ, जैसे एक योगमाट या एक दरी। एक बेल्ट या तोंगे भी उपयोगी हो सकते हैं जो शरीर को सहारा देने में मदद करेंगे।
2. योगासन को करने के लिए आरामदायक स्थिति में बैठें। एक योगमाट या दरी पर बैठें जो आपके पीठ को सहारा दे सकती है। अपने पैरों को बाहर की ओर फैलाएं और अपने हाथों को सीधे रखें।
3. अब अपने श्वास को धीरे से और गहराई से ले लें। जब आप अपने श्वास को छोड़ रहे हों, तो अपने शरीर को संगत ढंग से आगे की ओर झुकाएँ। अपने हाथों को आगे की ओर बढ़ाएँ और अपने आँखें तल देखें। इस अवस्था में आपका शरीर अपने जीवन प्राण को ढ़राना चाहिए।
4. अब धीरे से आगे की ओर झुकें और अपने शरीर को आपकी पैरों के पास लाएँ। यदि आपकी पीठ नहीं पहुंचती है, तो आप बेल्ट या तोंगे का सहारा ले सकते हैं और उसे अपनी पैरों के चारों ओर बांध सकते हैं। इस अवस्था में आपके हाथ पैरों के साथ संपर्क में होने चाहिए। अपनी ध्यान केंद्रित करें और गहरी सांस लें।
5. जब आप अपने आदेश की सर्वोच्च सीमा तक पहुंच जाते हैं, तो ध्यान दें कि आप स्थिरता में रहें। अपने श्वास को बाहर की ओर धीरे से छोड़ें और शरीर को अधिक से अधिक झुकाएँ। आपको अपने आप को शांत और स्थिर महसूस होना चाहिए। इस स्थिति में एक मुद्रा के साथ ध्यान केंद्रित करें और सांस लेते रहें।
6. पश्चिमोत्तानासन को करते समय संयम बनाए रखें। ध्यान दें कि आप अपने शरीर के साथ संपर्क में हैं, आपकी सांस की गहराई पर ध्यान केंद्रित करें, और अपने मन को शांत और स्थिर रखें। यदि मन अशांत होता है या ध्यान भटकता है, तो उसे धीरे से लेकर वापस लाएं और अपने शरीर को उस स्थिति में समाये।
7. अपने योगासन को ध्यान से खत्म करें। धीरे से ऊपर की ओर उठें और अपने शरीर को सीधा करें। ध्यान दें कि आप स्थिरता से ऊपर उठ रहे हैं और स्वाभाविक ढंग से बैठें। ध्यान दें कि आपका शरीर शांत है और आप स्थिरता को अपने अंदर महसूस कर रहे हैं।

पश्चिमोत्तानासन को नियमित रूप से करने से आपके शरीर को विभिन्न लाभ मिलते हैं। यह स्थैतिक आसन मांसपेशियों, कमर, पेट, और प्रतिरोधक शक्ति को मजबूत बनाता है। इसके अलावा, यह मानसिक चिंताओं, तनाव और चिंता को कम करके मानसिक शांति प्रदान करता है। इसलिए, नियमित रूप से पश्चिमोत्तानासन का अभ्यास करें और शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त करें।

पश्चिमोत्तानासन के लाभ

1. पीठ की मजबूती: पश्चिमोत्तानासन के द्वारा हम अपनी पीठ को खींचते हैं और संभालते हैं, जिससे पीठ की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं। यह हमें अच्छी बैठाई और खड़ी पोज़िशन में बनाए रखने में मदद करता है।
2. पेट की चर्बी को कम करने में मदद: पश्चिमोत्तानासन एक महान तरीका है अतिरिक्त पेट की चर्बी को कम करने का। इस आसन में बैठते हुए हम अपनी पेट की ओर झुकते हैं, जिससे पेट की मांसपेशियाँ आपस में खिचड़ी जैसी ताजगी प्राप्त करती हैं और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करती हैं।
3. संगठनशीलता को बढ़ावा: पश्चिमोत्तानासन करने से हमारे मासपेशियों की संगठनशीलता बढ़ती है। यह हमें अच्छी पोषण प्रदान करता है, जिससे हमारे शरीर की कोशिकाएं स्वस्थ रहती हैं और संगठनशीलता को बढ़ावा मिलता है।
4. स्पाइनल कॉर्ड के लिए लाभदायक: पश्चिमोत्तानासन करने से हमारी स्पाइनल कॉर्ड को लाभ मिलता है। यह हमारे स्पाइनल कॉर्ड को सुचारु रूप से खींचता है और मजबूत बनाता है, जिससे हमें स्वस्थ और मजबूत रीढ़ की हड्डी मिलती है।
5. तनाव कम करने में मदद: पश्चिमोत्तानासन एक मानसिक स्थिति को सुधारने में मदद करता है। यह हमें धीरे-धीरे शांति और स्थिरता की अनुभूति कराता है और हमारे दिमाग को स्थिर करता है। यह हमें तनाव से राहत दिलाता है और मनोवैज्ञानिक स्थिति को सुधारता है।

इस प्रकार, पश्चिमोत्तानासन हमारे शरीर और मन के लिए विशेष लाभ प्रदान करता है। इसे नियमित रूप से अपनी योग साधना में शामिल करके हम एक स्वस्थ, शक्तिशाली और स्थिर जीवन जी सकते हैं। योग करने से पहले हमेशा एक योग गुरु की निगरानी में करें और अपने शरीर की सीमाओं को ध्यान में रखें। सावधानी बरतते हुए आप पश्चिमोत्तानासन का अभ्यास करें और इसके लाभों का आनंद उठाएं।

Ardha Padmasana Yogasanas

By: Amit Sharma on August 02, 2023 / comment : 0 Yoga, yogasanas

अर्ध पद्मासन: शांति और ध्यान की प्राप्ति का सफल आसन

योग के आधारभूत सिद्धांतों में से एक है आसन। योग के विभिन्न आसन शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्थिरता, और आध्यात्मिक उन्नति को प्राप्त करने में मदद करते हैं। इन आसनों में से एक आसन है 'अर्ध पद्मासन' जो शांति और ध्यान की प्राप्ति में सहायक होता है। यह आसन पूरे शरीर को संतुलित करने के साथ-साथ मानसिक चित्त को शांत करने में मदद करता है। चलिए, इस लेख में हम अर्ध पद्मासन के बारे में विस्तार से जानते हैं।

अर्ध पद्मासन का अर्थ होता है 'आधा पद्मासन'। इस आसन में एक पैर पूर्ण पद्मासन में होता है जबकि दूसरा पैर उसे धीरे-धीरे ऊपर की ओर ले जाता है। यह आसन आराम से बैठने की स्थिति है जो आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। यह आसन प्रारंभिक स्तर के योगी के लिए बहुत उपयुक्त होता है।

अर्ध पद्मासन करने की विधि:

1. सबसे पहले एक सादा योगमाट या एक चटाई पर बैठें। अपने पैरों को बाहर की ओर तांग दें। अब धीरे-धीरे अपने दोनों पैरों को आपस में मिलाएं और उन्हें आपके नीचे लाएं।
2. अब अपने दाहिने पैर को घुटने के पीछे ले जाएं और अपने बाएं पैर को धीरे-धीरे बैठने की ओर ले जाएं। आपका दाहिना पैर अब अपने बाएं जांघ के ऊपर होना चाहिए और आपका बायां पैर धीरे-धीरे अपनी बाएं जांघ के पास आना चाहिए।
3. अब अपने बाएं हाथ को अपने पैर के पीछे रखें और अपने दाहिने हाथ को अपनी दाहिनी जांघ के पास ले जाएं। आपके हाथों को पैरों के नीचे बनाए रखें और उन्हें धीरे-धीरे नीचे ले जाएं।
4. ध्यान रखें कि आपकी गर्दन सीधी रहे और कंधे नीचे हों। आपका शरीर संतुलित और सुव्यवस्थित होना चाहिए। इस स्थिति में कुछ समय रहें और धीरे-धीरे सांस लें।
5. योगासन के अंत में, धीरे-धीरे अपने हाथों को हटाएं, पैरों को सीधा करें, और आराम से बैठें। आपको योगासन के प्रत्येक स्थान को सही ढंग से करने की जरूरत होती है और सावधानी बरतनी चाहिए ताकि किसी चोट या चोट का खतरा न हो।

अर्ध पद्मासन करने के लाभ:

1. मानसिक स्थिरता: अर्ध पद्मासन में बैठने से मन की स्थिरता बढ़ती है और ध्यान लगाने में मदद मिलती है। यह आपको चिंताओं और तनाव से दूर रखने में मदद करता है और मानसिक चिंताओं को कम करके मन को शांत करता है।
2. शारीरिक स्वास्थ्य: अर्ध पद्मासन करने से हृदय की क्रिया बढ़ती है, पेट की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है, और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। यह आपके शरीर को संतुलित और फिट रखने में मदद करता है।
3. पेशाब की समस्याओं का समाधान: अर्ध पद्मासन में बैठने से पेशाब की समस्याएं जैसे कि पेशाब में रुकावट, मूत्राशय संबंधी समस्याएं, और मूत्र संबंधी संक्रमण का समाधान होता है।
4. संतुलित नर्वस सिस्टम: अर्ध पद्मासन में बैठने से आपके नर्वस सिस्टम को संतुलित रखने में मदद मिलती है। यह आपको मानसिक तनाव से राहत दिलाता है और मनोवैज्ञानिक स्थिति को सुधारता है।
5. स्पाइनल कॉर्ड का स्वस्थ विकास: अर्ध पद्मासन करने से स्पाइनल कॉर्ड का स्वस्थ विकास होता है और आपकी पीठ को मजबूत बनाता है। यह आपको सीधे रखता है और पीठ की समस्याओं से बचाता है।

ध्यान देने योगासन अधिक बेहतर होता है और शुरुआती स्तर पर एक योग गाइड की मार्गदर्शन में योग करना चाहिए। आपको हमेशा योगा आसन के लिए उचित गुरुकुल की तलाश करनी चाहिए और उनके मार्गदर्शन में आसन को करना चाहिए। इससे आपको सही तरीके से योग करने और सभी लाभों का आनंद लेने का मौका मिलेगा।

Utthita Trikonasana Yogasanas

By: Amit Sharma on August 01, 2023 / comment : 0 Yoga, yogasanas

उत्तिथ त्रिकोणासन: संतुलन और स्थिरता का प्रतीक

योग कई अद्भुत आसनों का संग्रह है जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करते हैं। योगासनों में से एक बहुत प्रभावी आसन है उत्तिथ त्रिकोणासन। यह आसन हमारे शरीर के विभिन्न हिस्सों को मजबूत और सुड़ौल बनाने के साथ-साथ हमारी मानसिक ताजगी को भी बढ़ाने में मदद करता है। इस लेख में हम उत्तिथ त्रिकोणासन के लाभ और इसकी विधि के बारे में बात करेंगे।

उत्तिथ त्रिकोणासन की विधि:

1.  सबसे पहले, एक योगमाट या दिवान पर खड़े हों। अपने दोनों पैरों को करीब से एक मीटर की दूरी पर रखें।
2. अपने दाहिने पैर को आगे बढ़ाते हुए दाहिने जानु के पीछे रखें। यदि आपके पैर खींचने में मुश्किल हो रही है, तो आप एक योग ब्लॉक या एक उच्चतम चीज़ पर हाथ रख सकते हैं और पैर को उठा सकते हैं।
3. अब अपने बाएं हाथ को उठाकर ऊपर की ओर ले जाएं। आपका बाएं हाथ सीधा रहना चाहिए और अगले की ओर देखना चाहिए।
4. धीरे-धीरे अपने बाएं हाथ को नीचे लाएं और अपने शरीर को संतुलित रखें। आपका बाएं हाथ अब अपने दाहिने पैर के पास होना चाहिए और आपका शरीर एक त्रिकोणाकार आकार बना चुका होना चाहिए।
5. इस स्थिति में कुछ समय रहें और सांसें धीरे-धीरे लें। ध्यान रखें कि आपकी सीधी होंठ दूरी को बनाए रखें और कंधों को नीचे रखें।
6. अब धीरे-धीरे अपने बाएं हाथ को उठाएं और वापसी करें अपने दोनों पैरों को बाजू में रखें।
7. इस आसन को दाहिने और बाएं ओर दोहराएं और ध्यान रखें कि आप दोनों ओर इसका अभ्यास करें।

 उत्तिथ त्रिकोणासन के लाभ:

1. शरीर को मजबूत बनाने का लाभ: उत्तिथ त्रिकोणासन शरीर के कई हिस्सों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इस आसन को करने से हमारी कमर, पेट, हड्डियाँ, पांव, हाथ और पीठ की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। यह हमें सुड़ौलता, स्थिरता और लम्बाई में वृद्धि प्रदान करता है।
2. पाचन तंत्र को सक्रिय करने का लाभ: यह आसन पेट संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। यह पाचन तंत्र को सक्रिय करके अच्छी पाचन शक्ति प्रदान करता है और आंतों को स्वस्थ रखता है। इसके नियमित अभ्यास से आप पेट की गैस, कब्ज़, एसिडिटी और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं से राहत पा सकते हैं।
3. मानसिक ताजगी को बढ़ाने का लाभ: उत्तिथ त्रिकोणासन को करने से मानसिक ताजगी में वृद्धि होती है। यह आसन ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और मन को शांत और स्थिर बनाता है। इसके प्रभाव से तनाव कम होता है, मानसिक स्थिरता प्राप्त होती है और मनोवृत्तियों को संतुलित करता है।

योग में सफलता के लिए, आपको ध्यान और नियमितता से अभ्यास करना चाहिए। यदि आपको किसी तरह की दिक्कत या असुविधा होती है, तो कृपया एक योग गाइड या योग शिक्षक से सलाह लें।

Chakrasana Yogasanas

By: Amit Sharma on July 31, 2023 / comment : 0 Yoga, yogasanas

चक्रासन: ऊर्जा और संतुलन का स्रोत

चक्रासन, जिसे इंग्लिश में "Wheel Pose" भी कहा जाता है, योग का एक महत्वपूर्ण आसन है। इस आसन को करने से हमारे शरीर का योगशक्ति जाग्रत होती है और हमारे मस्तिष्क में सकारात्मकता का आभास होता है। चक्रासन हमारे शरीर, मन और आत्मा को एकीकृत करता है और हमें शक्तिशाली और सुस्थ बनाता है। इस आसन को नियमित रूप से करने से हमारे शरीर की केंद्रीय शक्ति विकसित होती है और हमारे जीवन को सुख, शांति और समृद्धि से पूर्ण करता है।

चक्रासन करने की विधि:

1. सबसे पहले एक योगमाट या कमरे की सफाई की जगह पर एक चटाई या दरी बिछा दें। चटाई पर समय के लिए एक संतुलित आसन बनाएँ
2. अपने पेट के बल लेट जाएँ। अपने पैरों को हैद्रोनेट की तरह बांध दें और अपने हाथों को ऊपर की ओर बढ़ाएँ
3. अपने हाथों को ऊपर की ओर बढ़ाते हुए, अपने बाहरी जोड़ों को सीधा रखें और अपने हाथों को ऊपर उठाएं। इसके बाद, अपने हाथों को पीठ के पीछे ले जाएँ
4. अब, अपने पेट को ऊपर की ओर उठाते हुए, अपने पूरे शरीर को भुजाओं के समीप लाएँ। इसके द्वारा आपका शरीर एक गोल आकृति बना देना चाहिए।
5. समय के लिए इस स्थिति में बने रहें और गहरी सांस लें। स्थिरता बनाए रखें और ध्यान केंद्रित करें।
6. धीरे-धीरे आसन से नीचे आएँ और आराम से पेट के बल लेट जाएँ। इससे पूर्वाह्न और अपराह्न के समय में अलग-अलग दोहराने का अभ्यास करें।

चक्रासन के लाभ:

1. शरीर को मजबूती देना: चक्रासन हमारे पीठ, पेट, हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह हमें सुड़ौलता और स्थिरता प्रदान करता है और शारीरिक दर्द और अस्थमति को कम करता है।
2. पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाना: चक्रासन पेट की मांसपेशियों को व्यायाम करके मजबूत बनाता है। यह हमारे पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और आंत्र को मजबूत बनाकर पेट की समस्याओं को दूर करता है।
3. मस्तिष्क को ताजगी देना: चक्रासन मस्तिष्क को ताजगी और शक्ति प्रदान करता है। इसके द्वारा हमारे मस्तिष्क में अधिक ऑक्सीजन और प्राण आवेशित होते हैं जो हमें एकाग्रता, समर्पण और मानसिक स्थिरता में मदद करता है।
4. हृदय को स्वस्थ रखना: चक्रासन हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इस आसन को करने से हृदय के कार्यक्षेत्र को सक्रिय किया जाता है, जिससे हृदय की पंपिंग क्षमता बढ़ती है और हृदय के रोगों की संभावना कम होती है।
5. योग चिकित्सा का भाग: चक्रासन योग चिकित्सा का अहम हिस्सा है। यह शरीर में ऊर्जा संतुलन को सुधारता है, रक्त संचार को बढ़ाता है, पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाता है और मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है। यह हमारे शरीर, मन और आत्मा को संतुलित और एकीकृत करने का कार्य करता है।

ध्यान रखें, चक्रासन को सही तरीके से करने के लिए एक प्रशिक्षित योग गुरु की मार्गदर्शन और सुरक्षा अनुसरण करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। योगाभ्यास के दौरान हमेशा सुनहरी नियमों का पालन करें, सावधानी बरतें और अपने शरीर की सीमाओं को समझें। अगर कोई दिक्कत आए या असुविधा हो, तो तुरंत व्यायाम छोड़ें और चिकित्सा विशेषज्ञ की सलाह लें।

Hansasana Yogasanas

By: Amit Sharma on July 30, 2023 / comment : 0 Yoga, yogasanas

हंसासन: शांति, सुख, और अंतरंग बल का स्रोत

हंसासन योग का एक महत्वपूर्ण आसन है जो हमें शांति, सुख, और मनोवैज्ञानिक लाभ प्रदान करता है। इस आसन को हंसासन के रूप में भी जाना जाता है, क्योंकि इसकी आकृति हंस की तुलना में होती है। हंसासन में बैठने के लिए शारीर को एक प्रकार की हंस की तुलना में बनाना पड़ता है। यह आसन शारीरिक, मानसिक, और आध्यात्मिक लाभ प्रदान करता है और हमें स्थिरता और ताकत प्रदान करता है। इसके अलावा, यह हमारे पाचन तंत्र को सुधारता है और हमें शरीर की लचीलापन और सुजान को कम करने में मदद करता है।

हंसासन करने की विधि:

1. स्थितप्राणासन (अधोमुख स्वनासन) से शुरू करें। इसके लिए, शीश और शरीर को पूरी तरह से तनाव में रखें और आपकी पल्म्स को जमीन पर स्थिर करें।
2. अब अपने दाहिने पैर को करवट बदलते हुए शारीर के बाईं तट पर बैठें। आपका दाहिना पैर अपने बायें पैर के नीचे और थोड़े आगे होना चाहिए।
3. दाहिना हाथ आपके दाहिने जांघ के पीछे जाना चाहिए और आपका बायें हाथ आपके सर के पीछे ले जाना चाहिए। इसके बाद, अपने दोनों हाथों को सामान्य स्थिति में संशोधित करें।
4. आपको अब अपने होंठों को ढीला करना होगा, जैसे एक हंस खोलता है। अपने होंठों को ढीला करने के साथ, धीरे-धीरे अपने शरीर को पीठ के आकार में आगे करें।
5. इस स्थिति में रहने के लिए कुछ समय तक शांत और गहरी सांस लें। यदि आपको असहजता महसूस होती है, तो आप आहार के रूप में एक जाने-माने स्थिरता आसन जैसे योगासन का उपयोग कर सकते हैं।
6. धीरे-धीरे वापसी करें और आसानी से प्राणासन में वापस आएं।

इस प्रकार, हंसासन योगासन हमें ताकत और सुजान प्रदान करता है और हमारे शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्थिति को सुधारता है। यह हमें शांति और सुख की अनुभूति कराता है और हमारी तनाव, चिंता और अवसाद को कम करता है। इसलिए, हमें हंसासन को अपने नियमित योगाभ्यास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाना चाहिए और इसके लाभों का आनंद उठाना चाहिए।

हंसासन के लाभ:

1. शांति और मनःशांति: हंसासन शांति और मनःशांति को प्राप्त करने में मदद करता है। यह हमारे मन को स्थिरता और शांति की अवस्था में लाता है और चिंता, तनाव, और अवसाद को कम करने में सहायता प्रदान करता है।
2. स्पाइनल स्थायित्व: हंसासन शरीर की रीढ़ की हड्डी के लिए बहुत लाभकारी होता है। यह हमारी पीठ को मजबूत और स्थिर बनाकर स्पाइनल स्थायित्व को बढ़ाता है। इससे कमर और पीठ में उच्चारित मजबूती आती है और कमर दर्द को कम करने में मदद मिलती है।
3. पाचन क्रिया को सुधारना: हंसासन पाचन क्रिया को सुधारने में मदद करता है। यह हमारे पाचन तंत्र को ताजगी और शक्ति प्रदान करता है और अपच, एसिडिटी, और कब्ज को कम करने में सहायता प्रदान करता है।
4. स्ट्रेस कम करना: हंसासन मानसिक और शारीरिक तनाव को कम करने में मदद करता है। यह हमारे मस्तिष्क को शांत करता है और मन को तनाव मुक्त बनाने में मदद करता है। इससे हमें स्थिरता, शांति, और सुख की अनुभूति होती है।
5. श्वासनली को सुधारना: हंसासन श्वासनली को सुधारने में मदद करता है। यह हमें सही श्वास प्रदान करने में मदद करता है और श्वासनली की क्षमता को बढ़ाता है। इससे हमारा श्वासन तंत्र स्वस्थ रहता है और हमें अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

हंसासन योगासन को नियमित रूप से अपने योग साधना का एक हिस्सा बनाने से हमें शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार मिलता है। यह हमें शांति, सुख, और अंतरंग बल प्रदान करता है और हमें संतुलित और स्थिर बनाकर रखता है। इसलिए, हमें हंसासन को योग साधना में शामिल करना चाहिए और इससे प्राप्त होने वाले लाभों का आनंद उठाना चाहिए।