व्यायाम से दूर होती हैं ये 11 बीमारियाँ
आधुनिक जीवनशैली में बीमारियों का खतरा बढ़ गया है। बढ़ती तनाव, खानपान की बेहतरीनी नहीं, और खुद की देखभाल में लापरवाही के कारण अनेक बीमारियाँ मनुष्य को प्रभावित कर रही हैं। व्यायाम एक ऐसा महत्वपूर्ण तंत्र है जो हमें इन बीमारियों से बचाता है और एक स्वस्थ जीवनशैली की दिशा में हमारी मदद करता है। इस लेख में, हम आपको व्यायाम से दूर होने वाली 11 प्रमुख बीमारियों के बारे में बताएंगे।
1. दिल की बीमारियाँ: दिल की बीमारियाँ आजकल काफी आम हो गई हैं। बैठकर रहने और अनुचित खानपान के कारण कोलेस्ट्रॉल स्तर बढ़ जाता है जिससे दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। नियमित व्यायाम करने से हृदय के कार्यक्षमता में सुधार होता है और दिल की सेहत मजबूत होती है।
2. मधुमेह (डायबिटीज): व्यायाम करने से शरीर की शुगर की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और मधुमेह के खतरे को कम करती है। योग और व्यायाम से रोजाना कुछ समय देने से मधुमेह के प्रबंधन में सहायक होता है।
3. मोटापा: मोटापा एक बड़ी समस्या है जो अनेक बीमारियों का कारण बनती है, जैसे कि दिल की बीमारियाँ, मधुमेह, हाई ब्लड प्रेशर, आदि। नियमित व्यायाम से आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं और मोटापे से बच सकते हैं।
4. हाई ब्लड प्रेशर: व्यायाम से दिल का कार्यक्षमता बढ़ता है जिससे रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। हाई ब्लड प्रेशर वाले व्यक्तियों को योग और ध्यान का अभ्यास करना चाहिए जो उनके रक्तचाप को कम करने में सहायक हो सकता है।
5. ओस्टियोपोरोसिस (हड्डियों की कमजोरी): व्यायाम करने से हड्डियों की मात्रिता बनी रहती है और हड्डियों की कमजोरी का खतरा कम होता है। वयस्कता में हड्डियों की सेहत को बनाए रखने के लिए योग और व्यायाम का नियमित अभ्यास करें।
6. मानसिक तनाव और डिप्रेशन: व्यायाम करने से शरीर में खुशियाँ और सकारात्मक भावनाएँ उत्पन्न होती हैं, जिससे मानसिक तनाव और डिप्रेशन का सामना करने में मदद मिलती है।
7. कैंसर: नियमित व्यायाम से कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है। यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती देता है जिससे कैंसर के खिलाफ लड़ाई में मदद मिलती है।
8. अस्थमा: व्यायाम से फिट रहने से श्वासनली की मजबूती बढ़ती है और अस्थमा के खतरे को कम करती है। योगाभ्यास से सांस लेने की क्रिया में सुधार होता है जिससे अस्थमा के प्रबंधन में सहायक होता है।
9. आंखों की सेहत: व्यायाम करने से आंखों की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं और आंखों की सेहत में सुधार होता है। योग और व्यायाम करने से आंखों की कई समस्याएँ से बचाया जा सकता है।
10. डेमेंशिया: डेमेंशिया एक बुढ़ापे की समस्या है जिसमें मानसिक क्षमता ग्रदually कम होती है। व्यायाम करने से यह समस्या कम हो सकती है और मानसिक स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है।
11. पाचन तंत्र संबंधित समस्याएँ: व्यायाम करने से पाचन तंत्र सुधारता है और पाचन संबंधित समस्याएँ कम होती हैं। योग और व्यायाम करने से शरीर की ऊर्जा का स्तर बना रहता है जिससे पाचन सिस्टम को भी लाभ मिलता है।
व्यायाम न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य को भी सुधारता है। नियमित व्यायाम करके हम इन 11 प्रमुख बीमारियों से बच सकते हैं और एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन जी सकते हैं। इसलिए, आइए आज से ही व्यायाम का अभ्यास शुरू करें और एक स्वस्थ भविष्य की दिशा में कदम बढ़ाएं।
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