Slider

Healthy foods

Health Blog

Yoga

Common Question

» » » What are the best strategies for maintaining a healthy diet while dining out?

เคฌाเคนเคฐ เคญोเคœเคจ เค•เคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เค†เคนाเคฐ เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เคธเคฐ्เคตोเคค्เคคเคฎ เคฐเคฃเคจीเคคिเคฏाँ เค•्เคฏा เคนैं?

เคฌाเคนเคฐ เคญोเคœเคจ เค•เคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เค†เคนाเคฐ เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจा เคšुเคจौเคคीเคชूเคฐ्เคฃ เคนो เคธเค•เคคा เคนै, เคฒेเค•िเคจ เคธเคนी เคฐเคฃเคจीเคคिเคฏों เค•े เคธाเคฅ เค‡เคธे เคจिเคถ्เคšिเคค เคฐूเคช เคธे เคช्เคฐाเคช्เคค เค•िเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै। เค†เค‡เค เคฐेเคธ्เคคเคฐां เคฎें เคญोเคœเคจ เค•เคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคชौเคท्เคŸिเค• เคตिเค•เคฒ्เคช เคšुเคจเคจे เคฎें เค†เคชเค•ी เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค•ुเค› เคธเคฐ्เคตोเคค्เคคเคฎ เคฐเคฃเคจीเคคिเคฏों เค•ा เคชเคคा เคฒเค—ाเคं।



1. เค†เค—े เค•ी เคฏोเคœเคจा เคฌเคจाเคं:

เค•िเคธी เคฐेเคธ्เคคเคฐां เคฎें เคœाเคจे เคธे เคชเคนเคฒे, เคฏเคฆि เค‰เคชเคฒเคฌ्เคง เคนो เคคो เคฎेเคจू เคชเคฐ เค‘เคจเคฒाเค‡เคจ เคถोเคง เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค•ुเค› เคธเคฎเคฏ เคจिเค•ाเคฒें। เค•เคˆ เคฐेเคธ्เคคเคฐां เค…เคฌ เค…เคชเคจे เคฎेเคจू เค…เคชเคจी เคตेเคฌเคธाเค‡เคŸों เคชเคฐ เคชोเคธ्เคŸ เค•เคฐเคคे เคนैं, เคœो เค†เคชเค•ो เคชเคนเคฒे เคธे เคนी เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏเคช्เคฐเคฆ เคตिเค•เคฒ्เคชों เค•ी เคชเคนเคšाเคจ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เคธเคฎเคฏ เคธे เคชเคนเคฒे เค…เคชเคจे เคญोเคœเคจ เค•ी เคฏोเคœเคจा เคฌเคจाเคจे เคธे เค†เคตेเค— เคฎें เค•เคฎ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏเคตเคฐ्เคงเค• เคšीเคœें เค‘เคฐ्เคกเคฐ เค•เคฐเคจे เค•ा เคช्เคฐเคฒोเคญเคจ เค•เคฎ เคนो เคธเค•เคคा เคนै।

2. เคธเคนी เคฐेเคธ्เคคเคฐां เคšुเคจें:

เคธเคนी เคฐेเคธ्เคคเคฐां เค•ा เคšเคฏเคจ เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เค…ंเคคเคฐ เคฒा เคธเค•เคคा เคนै। เคเคธे เคฐेเคธ्เคคเคฐां เคšुเคจें เคœो เคตिเคญिเคจ्เคจ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•े เคคाเคœ़ा, เคชौเคท्เคŸिเค• เคตिเค•เคฒ्เคช เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคे เคนों। เคซाเคฐ्เคฎ-เคŸू-เคŸेเคฌเคฒ เคฐेเคธ्เคคเคฐां เคฏा เคตे เคœो เคธเคฒाเคฆ เค”เคฐ เคฒीเคจ เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคฎें เคตिเคถेเคทเคœ्เคž เคนैं, เค…เคš्เค›े เคตिเค•เคฒ्เคช เคนैं। เคซाเคธ्เคŸ-เคซूเคก เคถ्เคฐृंเค–เคฒाเค“ं เคธे เคฌเคšें เคœो เคฎुเค–्เคฏ เคฐूเคช เคธे เค‰เคš्เคš-เค•ैเคฒोเคฐी, เคช्เคฐเคธंเคธ्เค•ृเคค เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคชเคฐोเคธเคคे เคนैं।

3. เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ เคญाเค—:

เคฐेเคธ्เคคเคฐां เค•ा เคนिเคธ्เคธा เค…เค•्เคธเคฐ เค†เคชเค•े เคฆ्เคตाเคฐा เค˜เคฐ เคชเคฐ เคชเคฐोเคธे เคœाเคจे เคตाเคฒे เคนिเคธ्เคธे เคธे เคฌเคก़ा เคนोเคคा เคนै। เคœ़्เคฏाเคฆा เค–ाเคจे เคธे เคฌเคšเคจे เค•े เคฒिเค, เค•िเคธी เคฎिเคค्เคฐ เค•े เคธाเคฅ เคญोเคœเคจ เคธाเคा เค•เคฐเคจे เคฏा เค†เคงा เคนिเคธ्เคธा เคฎाँเค—เคจे เคชเคฐ เคตिเคšाเคฐ เค•เคฐें। เคตैเค•เคฒ्เคชिเค• เคฐूเคช เคธे, เค†เคช เคธเคฐ्เคตเคฐ เคธे เค…เคชเคจे เคญोเคœเคจ เค•ा เค†เคงा เคนिเคธ्เคธा เคชเคฐोเคธเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคเค• เค•ंเคŸेเคจเคฐ เคฎें เคชैเค• เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค•เคน เคธเค•เคคे เคนैं, เคœिเคธเคธे เคฏเคน เคธुเคจिเคถ्เคšिเคค เคนो เคธเค•े เค•ि เค†เคช เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคธे เค…เคงिเค• เคจ เค–ाเคं।

4. เคธเคฒाเคฆ เคฏा เคธूเคช เคธे เคถुเคฐुเค†เคค เค•เคฐें:

เค…เคชเคจे เคญोเคœเคจ เค•ी เคถुเคฐुเค†เคค เคธเคฒाเคฆ เคฏा เคถोเคฐเคฌा-เค†เคงाเคฐिเคค เคธूเคช เคธे เค•เคฐเคจे เคธे เค†เคชเค•ो เค•เคฎ เค•ैเคฒोเคฐी เคธे เคญเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒ เคธเค•เคคी เคนै। เค—्เคฐिเคฒ्เคก เคšिเค•เคจ เคฏा เคींเค—ा เคœैเคธे เคฆुเคฌเคฒे เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคธ्เคฐोเคคों เคตाเคฒे เคธเคฒाเคฆ เค•ा เคšเคฏเคจ เค•เคฐें เค”เคฐ เคฎเคฒाเคˆเคฆाเคฐ เคตिเค•เคฒ्เคชों เค•े เคฌเคœाเคฏ เคตिเคจिเค—ेเคŸ เคก्เคฐेเคธिंเค— เคšुเคจें। เคญाเค— เค•े เค†เค•ाเคฐ เค”เคฐ เคก्เคฐेเคธिंเค— เค•ी เคฎाเคค्เคฐा เค•ा เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–ें।

5. เค–ाเคจा เคชเค•ाเคจे เค•े เคคเคฐीเค•ों เค•ा เคฐเค–ें เคง्เคฏाเคจ:

เคต्เคฏंเคœเคจ เค•ैเคธे เคฌเคจाเคฏे เคœाเคคे เคนैं, เค‡เคธ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฆें। เค—्เคฐिเคฒ्เคก, เคฌेเค•्เคก, เคธ्เคŸीเคฎ्เคก เค”เคฐ เคญुเคจी เคนुเคˆ เคšीเคœें เค†เคฎเคคौเคฐ เคชเคฐ เคคเคฒे เคนुเค เคฏा เคธॉเคŸेเคก เคต्เคฏंเคœเคจों เค•ी เคคुเคฒเคจा เคฎें เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏเคตเคฐ्เคงเค• เคตिเค•เคฒ्เคช เคนैं। เคธเคฐ्เคตเคฐ เคธे เคชूเค›ें เค•ि เค•्เคฏा เค†เคช เค…เคชเคจा เคญोเคœเคจ เค•เคฎ เคคेเคฒ เคฏा เคฎเค•्เค–เคจ เค•े เคธाเคฅ เคคैเคฏाเคฐ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं, เค”เคฐ เค‰เคจเค•ी เคฎाเคค्เคฐा เค•ो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค•िเคจाเคฐे เคชเคฐ เคธॉเคธ เค”เคฐ เคก्เคฐेเคธिंเค— เค•ा เค…เคจुเคฐोเคง เค•เคฐें।

6. เคฒीเคจ เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคšुเคจें:

เคเคธे เคต्เคฏंเคœเคจ เคšुเคจें เคœिเคจเคฎें เคšिเค•เคจ, เคŸเคฐ्เค•ी, เคฎเค›เคฒी, เคŸोเคซू เคฏा เคซเคฒिเคฏां เคœैเคธे เคฆुเคฌเคฒे เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคธ्เคฐोเคค เคนों। เคฐेเคก เคฎीเคŸ เค”เคฐ เคช्เคฐोเคธेเคธ्เคก เคฎीเคŸ เค•ी เคคुเคฒเคจा เคฎें เค‡เคจ เคตिเค•เคฒ्เคชों เคฎें เคธंเคคृเคช्เคค เคตเคธा เค”เคฐ เค•ैเคฒोเคฐी เค•เคฎ เคนोเคคी เคนै। เคฌ्เคฐेเคก เคฏा เคชीเคŸी เคนुเคˆ เคšीเคœों เคธे เคฌเคšें, เค•्เคฏोंเค•ि เค‰เคจเคฎें เค•ैเคฒोเคฐी เค…เคงिเค• เคนोเคคी เคนै।

7. เคธเคฌ्เคœिเคฏों เคชเคฐ เคญाเคฐ:

เค…เคชเคจे เคญोเคœเคจ เคฎें เค–ूเคฌ เคธाเคฐी เคธเคฌ्เคœिเคฏाँ เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐें। เค†เคช เคธเคฌ्เคœी-เค†เคงाเคฐिเคค เคต्เคฏंเคœเคจ เคšुเคจเค•เคฐ เคเคธा เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं, เคœैเคธे เคธ्เคŸเคฐ-เคซ्เคฐाเคˆ เคฏा เคตेเคœी-เคชैเค• เคชाเคธ्เคคा। เคฏเคฆि เค†เคชเค•ी เคกिเคถ เคฎें เคฌเคนुเคค เคธाเคฐी เคธเคฌ्เคœिเคฏाँ เคจเคนीं เคนैं, เคคो เค‰เคฌเคฒी เคนुเคˆ เคฏा เคญूเคจी เคนुเคˆ เคธเคฌ्เคœिเคฏाँ เค‘เคฐ्เคกเคฐ เค•เคฐเคจे เคชเคฐ เคตिเคšाเคฐ เค•เคฐें।

8. เค›िเคชी เคนुเคˆ เค•ैเคฒोเคฐी เคธे เคธाเคตเคงाเคจ เคฐเคนें:

เคธॉเคธ, เคก्เคฐेเคธिंเค— เค”เคฐ เคŸॉเคชिंเค— เค†เคชเค•े เคญोเคœเคจ เคฎें เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคธंเค–्เคฏा เคฎें เค•ैเคฒोเคฐी เคœोเคก़ เคธเค•เคคे เคนैं। เค‡เคจ्เคนें เคธाเค‡เคก เคฎें เคชเคฐोเคธเคจे เค•े เคฒिเค เค•เคนें เคคाเค•ि เค†เคช เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เค•เคฐ เคธเค•ें เค•ि เค†เคช เค•िเคคเคจा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเคคे เคนैं। เคœเคฌ เคธเคฒाเคฆ เคก्เคฐेเคธिंเค— เค•ी เคฌाเคค เค†เคคी เคนै, เคคो เคธिเคฐเค•ा เค†เคงाเคฐिเคค เคตिเค•เคฒ्เคช เคšुเคจें เคฏा เคนเคฒ्เค•े เคตिเค•เคฒ्เคช เคšुเคจें।

9. เคธเคฎเคเคฆाเคฐी เคธे เคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•เคฐें:

เค…เคชเคจे เคชेเคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•े เคšเคฏเคจ เค•े เคช्เคฐเคคि เคธเคšेเคค เคฐเคนें। เคชाเคจी เคธเคฌเคธे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏเคช्เคฐเคฆ เคตिเค•เคฒ्เคช เคนै, เคฒेเค•िเคจ เคฏเคฆि เค†เคช เค•ुเค› เค…เคงिเค• เคธ्เคตाเคฆिเคท्เคŸ เคšाเคนเคคे เคนैं, เคคो เคฌिเคจा เคšीเคจी เคตाเคฒी เคนเคฐ्เคฌเคฒ เคšाเคฏ เคฏा เคธाเค‡เคŸ्เคฐเคธ เค•े เค›ींเคŸे เคตाเคฒा เคธ्เคชाเคฐ्เค•เคฒिंเค— เคชाเคจी เคšुเคจें। เคถเคฐ्เค•เคฐा เคฏुเค•्เคค เคธोเคกा เค”เคฐ เค•ैเคฒोเคฐी เคฏुเค•्เคค เค•ॉเค•เคŸेเคฒ เคธे เคฌเคšें, เคœो เค†เคชเค•े เคญोเคœเคจ เคฎें เค–ाเคฒी เค•ैเคฒोเคฐी เคœोเคก़ เคธเค•เคคे เคนैं।

10. เคฎाเค‡ंเคกเคซुเคฒ เคˆเคŸिंเค— เค•ा เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•เคฐें:

เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เค–ाเคं, เคช्เคฐเคค्เคฏेเค• เคŸुเค•เคก़े เค•ा เคธ्เคตाเคฆ เคฒें เค”เคฐ เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคญूเค– เค•े เคธंเค•ेเคคों เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฆें। เค–ाเคจे เค•े เคฌीเคš เคฎें เค…เคชเคจा เค•ांเคŸा เคจीเคšे เคฐเค–ें เค”เคฐ เค…เคชเคจे เค–ाเคจे เค•ी เค—เคคि เค•ो เคงीเคฎा เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•े เคฒिเค เคฌाเคคเคšीเคค เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคนों। เค…เคชเคจे เคญोเคœเคจ เค•े เคช्เคฐเคคि เคธเคšेเคค เคฐเคนเคจे เคธे เค†เคชเค•ो เคฏเคน เคชเคนเคšाเคจเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒ เคธเค•เคคी เคนै เค•ि เค†เคชเค•ा เคชेเคŸ เค•เคฌ เคญเคฐा เคนुเค† เคนै เค”เคฐ เค†เคช เค…เคงिเค• เค–ाเคจे เคธे เคฌเคš เคธเค•เคคे เคนैं।

11. เคฎिเค ाเคˆ เคจ เค›ोเคก़ें:

เคฏเคฆि เค†เคชเค•ो เคฎीเค ा เค–ाเคจे เค•ा เคถौเค• เคนै, เคคो เค…เคชเคจे เค–ाเคจे เค•े เคธाเคฅिเคฏों เค•े เคธाเคฅ เคฎिเค ाเคˆ เคฌांเคŸเคจे เคชเคฐ เคตिเคšाเคฐ เค•เคฐें। เค•เคˆ เคฐेเคธ्เคคเคฐां เค›ोเคŸे เคฎिเคท्เค ाเคจ เคตिเค•เคฒ्เคช เคฏा เคซเคฒ-เค†เคงाเคฐिเคค เคฎिเค ाเค‡เคฏाँ เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं เคœो เคšीเคจी เค”เคฐ เค•ैเคฒोเคฐी เคชเคฐ เค…เคงिเค• เคญाเคฐ เคกाเคฒे เคฌिเคจा เค†เคชเค•ी เคฒाเคฒเคธा เค•ो เคธंเคคुเคท्เคŸ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।

12. เคฒเคšीเคฒे เคฌเคจें:

เคฏाเคฆ เคฐเค–ें เค•ि เคฌाเคนเคฐ เค–ाเคจा เคเค• เค†เคจंเคฆเคฆाเคฏเค• เค…เคจुเคญเคต เคนोเคจा เคšाเคนिเค। เคนाเคฒाँเค•ि เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคตिเค•เคฒ्เคช เคšुเคจเคจा เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै, เคฒेเค•िเคจ เค•เคญी-เค•เคญाเคฐ เคถाเคฎिเคฒ เคนोเคจा เคญी เค ीเค• เคนै। เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคธ्เคตเคธ्เคฅ เค†เคนाเคฐ เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เคธंเคคुเคฒเคจ เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै।

เค…ंเคค เคฎें, เคฌाเคนเคฐ เคญोเคœเคจ เค•เคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เค†เคนाเคฐ เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เคฏोเคœเคจा, เคธाเคตเคงाเคจी เค”เคฐ เคธ्เคฎाเคฐ्เคŸ เคตिเค•เคฒ्เคช เคšुเคจเคจे เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเคคी เคนै। เคฌुเคฆ्เคงिเคฎाเคจी เคธे เคฐेเคธ्เคคเคฐां เค•ा เคšเคฏเคจ เค•เคฐเค•े, เคญाเค—ों เค•ो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เค•เคฐเค•े เค”เคฐ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคตों เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคตिเค•เคฒ्เคช เคšुเคจเค•เคฐ, เค†เคช เค…เคชเคจे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฒเค•्เคท्เคฏों เคธे เคธเคฎเคौเคคा เค•िเค เคฌिเคจा เคฐेเคธ्เคคเคฐां เค•े เคญोเคœเคจ เค•ा เค†เคจंเคฆ เคฒे เคธเค•เคคे เคนैं। เค…ंเคคเคคः, เคฌाเคนเคฐ เค–ाเคจे เค•े เคฒिเค เคเค• เคธंเคคुเคฒिเคค เคฆृเคท्เคŸिเค•ोเคฃ เค†เคชเค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เค†เคนाเคฐ เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐेเค—ा เค”เคฐ เคซिเคฐ เคญी เคฐेเคธ्เคคเคฐां เค•ी เคฆुเคจिเคฏा เค•े เคชाเค• เคต्เคฏंเคœเคจों เค•ा เคธ्เคตाเคฆ เคšเค–ेเค—ा।

«
Next
Newer Post
»
Previous
Older Post

No comments:

Leave a Reply