रोज़मर्रा की छोटी आदतें जो आपको फिट रख सकती हैं
स्वस्थ और फिट रहने के लिए हमें बड़े बदलावों की जरूरत नहीं होती, बल्कि छोटी-छोटी आदतें ही हमारी सेहत को संवार सकती हैं। आइए जानें कुछ सरल लेकिन प्रभावी आदतें।
1. सुबह की ताज़गी से दिन की शुरुआत करें
सुबह जल्दी उठें और हल्के स्ट्रेचिंग या योग से अपने दिन की शुरुआत करें। यह आपके शरीर और दिमाग दोनों को ऊर्जावान बनाए रखेगा।
2. दिनभर पर्याप्त पानी पिएं
शरीर को डिटॉक्स करने और ऊर्जा बनाए रखने के लिए कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
3. सही पोषण लें
अपने आहार में हरी सब्जियाँ, ताजे फल, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त भोजन शामिल करें। जंक फूड से बचें।
4. हर घंटे थोड़ा हिलें-डुलें
लंबे समय तक बैठकर काम करने से बचें। हर घंटे 5 मिनट के लिए खड़े होकर थोड़ा चलें या स्ट्रेचिंग करें।
5. अच्छी नींद लें
रात में 7-8 घंटे की नींद पूरी लें। इससे शरीर को पुनः ऊर्जावान होने का मौका मिलता है और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।
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