1. दही

दही प्रोबायोटिक गुणों से भरपूर होता है। इसमें मौजूद अच्छे बैक्टीरिया पाचन तंत्र को संतुलित रखने में मदद करते हैं। रोज़ाना दही खाने से अपच, गैस और पेट दर्द जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।

2. छाछ

छाछ गर्मियों में सबसे बेहतरीन प्राकृतिक ड्रिंक है। यह पाचन को आसान बनाता है और पेट को ठंडक देता है। इसमें भी प्रोबायोटिक तत्व होते हैं जो आंतों की सेहत सुधारते हैं।

3. आंवला

आंवला विटामिन-C से भरपूर होता है और यह आंतों की सफाई में मदद करता है। रोज़ सुबह आंवला जूस या आंवला मुरब्बा लेने से पाचन शक्ति बढ़ती है।

4. हरी धनिया और पुदीना

हरी धनिया और पुदीना दोनों ही पेट की गर्मी और गैस की समस्या को कम करते हैं। इनकी चटनी या पानी में मिलाकर सेवन करना आंतों को स्वस्थ रखता है।

5. अदरक

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और पाचन सुधारक गुण होते हैं। अदरक की चाय या कच्चा अदरक नमक के साथ खाना अपच और सूजन से राहत देता है।