เคเคนाเคฐी เคคंเคคु (Dietary fibre)
เคเค เคช्เคฐเคाเคฐ เคा เคชौเคท्เคिเค เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคนै เคो เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคฎें เคชाเคฏा เคाเคคा เคนै। เคฏเคน เคเคฎเคคौเคฐ เคชเคฐ เค
เคจाเค, เคซเคฒ, เคธเคฌ्เคिเคฏाँ, เคเคฐ เคฆाเคฒों เคฎें เคชाเคฏा เคाเคคा เคนै। เคเคนाเคฐी เคคंเคคु เคฎुเค्เคฏเคคः เคฆो เคช्เคฐเคाเคฐ เคे เคนोเคคे เคนैं: เค
เคจुเคฐเคธ्เคค्เคฐिเคค เคเคฐ เค
เคจुเคชांเคถिเค। เค
เคจुเคฐเคธ्เคค्เคฐिเคค เคเคนाเคฐी เคคंเคคु เคชाเคจी เคฎें เค
เคจुเคฐเคธ्เคค्เคฐिเคค เคจเคนीं เคนोเคคे เคนैं, เคเคฌเคि เค
เคจुเคชांเคถिเค เคเคนाเคฐी เคคंเคคु เคชाเคจी เคฎें เค
เคจुเคชांเคถिเคค เคนोเคคे เคนैं।
เคเคนाเคฐी เคคंเคคु เคเค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฒाเคญ เคช्เคฐเคฆाเคจ เคเคฐเคคे เคนैं, เคैเคธे เคि เคชाเคเคจ เคो เคธुเคงाเคฐเคจा, เคตเคเคจ เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคเคฐเคจा, เคกाเคฏเคฌिเคीเค เคो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคเคฐเคจा, เคिเคिเคค्เคธเคीเคฏ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคो เคธुเคงाเคฐเคจा, เคเคฐ เคนृเคฆเคฏ เคฐोเคों เคा เคोเคिเคฎ เคเคฎ เคเคฐเคจा।
เคเคนाเคฐी เคคंเคคु เคे เคธ्เคฐोเคคों เคे เคฐूเคช เคฎें เค
เคจाเค, เคซเคฒ, เคธเคฌ्เคिเคฏाँ, เคเคฐ เคฆाเคฒ เคถाเคฎिเคฒ เคนैं। เค
เคงिเค เคเคนाเคฐी เคคंเคคु เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค, เคเคชเคो เค
เคจाเค, เคซเคฒ, เคธเคฌ्เคिเคฏाँ, เคเคฐ เคฆाเคฒों เคो เค
เคชเคจे เคเคนाเคฐ เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
เคเคชเคो เค
เคจाเค, เคซเคฒ, เคธเคฌ्เคिเคฏाँ, เคเคฐ เคฆाเคฒों เคो เค
เคชเคจे เคเคนाเคฐ เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐเคจा เคाเคนिเค। เคตिเคญिเคจ्เคจ เคช्เคฐเคाเคฐ เคी เค
เคจाเค, เคैเคธे เคि เคेเคนूं, เคाเคตเคฒ, เคเค्เคธ, เคเคฐ เคฎिเคฒेเค्เคธ, เค
เค्เคे เคธ्เคฐोเคค เคนोเคคे เคนैं। เคซเคฒ เคเคฐ เคธเคฌ्เคिเคฏों เคฎें เคญी เคเคนाเคฐी เคคंเคคु เคนोเคคे เคนैं, เคเคฐ เคตिเคตिเคงเคคा เคเคฐ เคธंเคคुเคฒिเคค เคเคนाเคฐ เคธे เคเคจ्เคนें เค
เคงिเคเคคเคฎ เคฒाเคญ เคฎिเคฒเคคा เคนै। เคเคธเคฒिเค, เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคीเคตเคจเคถैเคฒी เคे เคฒिเค เคเคนाเคฐ เคฎें เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคเคนाเคฐी เคคंเคคु เคो เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐเคจा เคฌेเคนเคฆ เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै।
เคเคธเคฒिเค, เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคीเคตเคจเคถैเคฒी เคे เคฒिเค เคเคนाเคฐ เคฎें เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคเคนाเคฐी เคคंเคคु เคो เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐเคจा เคฌेเคนเคฆ เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै। เคเคธเคธे เคเคชเคा เคชाเคเคจ เคธिเคธ्เคเคฎ เคธुเคงाเคฐเคคा เคนै, เคเคฐ เคเคชเคा เคถाเคฐीเคฐ เคเคฐ्เคा เคो เค
เคงिเค เคธเคฎเคฏ เคคเค เคฌเคจाเค เคฐเคเคคा เคนै। เคเคธเคे เค
เคฒाเคตा, เคฏเคน เคเคชเคो เคญोเคเคจ เคे เคฌाเคฆ เคญी เค
เคงिเค เคธंเคคुเคท्เค เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐाเคคा เคนै, เคिเคธเคธे เคाเคจा เคเคฎ เคाเคจे เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคนोเคคी เคนै เคเคฐ เคเคชเคे เคตเคเคจ เคो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคฐเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒเคคी เคนै।
เคเคนाเคฐी เคคंเคคु เคे เคเค เคฒाเคญ เคนोเคคे เคนैं। เคเคจเคฎें เคธे เคुเค เคฎुเค्เคฏ เคฒाเคญ เคจिเคฎ्เคจเคฒिเคिเคค เคนैं:
1. เคชाเคเคจ เคो เคธुเคงाเคฐเคจा:
เคเคนाเคฐी เคคंเคคु เคชाเคเคจ เคो เคธुเคงाเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคตिเคทैเคฒे เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคो เคธाเคซ เคเคฐเคคा เคนै।
2. เคตเคเคจ เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ:
เคฏเคน เคญोเคเคจ เคो เคชेเค เคฎें เคญเคฐे เคฐเคนเคจे เคे เคाเคฐเคฃ เคตเคเคจ เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै।
3. เคกाเคฏเคฌिเคीเค เคो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคเคฐเคจा:
เคฏเคน เคฐเค्เคค เคीเคจी เคे เคธ्เคคเคฐ เคो เคธंเคคुเคฒिเคค เคฐเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै, เคिเคธเคธे เคกाเคฏเคฌिเคीเค เคा เคोเคिเคฎ เคเคฎ เคนोเคคा เคนै।
4. เคนृเคฆเคฏ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ:
เคเคธเคा เคธंเคฏोเคเคจ เคนृเคฆเคฏ เคฐोเคों เคा เคोเคिเคฎ เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै।
เคนाเคฒांเคि, เค
เคงिเค เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคเคนाเคฐी เคคंเคคु เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐเคจे เคธे เคुเค เคจुเคเคธाเคจ เคญी เคนो เคธเคเคคे เคนैं, เคैเคธे เคि:
1. เคชेเค เคी เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं:
เค
เคงिเค เคเคนाเคฐी เคคंเคคु เคे เคธेเคตเคจ เคธे เคชेเค เคी เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं เคैเคธे เคि เคैเคธ, เคเคฌ्เค, เคเคฐ เคเค्เค เคंเคค्เคฐिเค เคिเคिเคค्เคธीเคฏ เคฆเคฐ्เคฆ เคนो เคธเคเคคा เคนै।
2. เคชोเคทเคฃ เคी เคเคฎी:
เค
เคงिเค เคเคนाเคฐी เคคंเคคु เคे เคธेเคตเคจ เคธे เคชोเคทเคฃ เคी เคเคฎी เคนो เคธเคเคคी เคนै, เค्เคฏोंเคि เคฏเคน เคुเค เคชोเคทเค เคคเคค्เคตों เคो เคตिเคฐोเคงी เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै।
เคเคธเคฒिเค, เคธเคฎเคเคฆाเคฐी เคธे เคเคฐ เคธंเคคुเคฒिเคค เคฐूเคช เคธे เคเคนाเคฐी เคคंเคคु เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐเคจा เคเคฐूเคฐी เคนै। เคเคธเคे เคฒिเค, เคเคชเคो เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคธ्เคฐोเคคों เคธे เคเคนाเคฐी เคคंเคคु เคฒेเคจा เคाเคนिเค, เคैเคธे เคि เค
เคจाเค, เคซเคฒ, เคธเคฌ्เคिเคฏाँ, เคเคฐ เคฆाเคฒें। เคเคธเคे เค
เคฒाเคตा, เคชाเคจी เคा เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคธेเคตเคจ เคญी เคเคฐเคจा เคाเคนिเค, เค्เคฏोंเคि เคเคนाเคฐी เคคंเคคु เคे เคธเคนी เคช्เคฐเคฏोเค เคे เคฒिเค เคชाเคจी เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคนोเคคी เคนै। เคง्เคฏाเคจ เคฐเคें เคि เคเคนाเคฐी เคคंเคคु เคी เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคฎाเคค्เคฐा เคต्เคฏเค्เคคि เคे เคเคฎ्เคฐ, เคฒिंเค, เคเคฐ เคถाเคฐीเคฐिเค เคเคคिเคตिเคงिเคฏों เคे เคเคงाเคฐ เคชเคฐ เคญिเคจ्เคจ เคนो เคธเคเคคी เคนै। เค
เคงिเค เคाเคจเคाเคฐी เคे เคฒिเค, เคเค เคिเคिเคค्เคธเค เคฏा เคชोเคทเคฃ เคตिเคถेเคทเค्เค เคธे เคธंเคชเคฐ्เค เคเคฐें।
Comments