What actually happens when you swallow chewing gum?

By: Amit Sharma on December 19, 2023 / comment : 0 common question

जब आप च्युइंग गम निगलते हैं तो वास्तव में क्या होता है?

जब आप च्यूइंग गम निगलते हैं, तो क्या वास्तव में होता है, यह एक रोचक प्रश्न है जिस पर बहुत से लोगों के मन में सवाल हो सकते हैं। आइए इस विषय पर गहराई से जानते हैं।

1. गम निगलने का प्रभाव:

च्यूइंग गम को निगलने का प्रभाव अधिकतर मामलों में सामान्य और बिना किसी कठिनाई के होता है। यह आमतौर से आपके पाचन तंत्र को प्रभावित नहीं करता है और उसे सीधे तौर पर पास कर जाता है।

2. गम की सामग्री:

च्यूइंग गम की सामग्री में रबर, वैक्स, एलिसिरिन, ग्लीसरीन, गुम बेस, आरोमा और रंग हो सकते हैं। ये सामग्रीयां सामान्यत: स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं होती हैं, लेकिन अधिशेष गम का अत्यधिक सेवन नुकसानकारक हो सकता है।

3. अत्यधिक सेवन के दुष्प्रभाव:

अगर आप अधिशेष गम का सेवन करते हैं, तो यह पाचन में कठिनाई पैदा कर सकता है और मुँह की सुखानी में समस्या कर सकता है।

4. गम को पास कैसे किया जाता है:

जब आप गम को निगलते हैं, तो यह आमतौर पर आपके पाचन तंत्र में असर नहीं करता है। इसके बजाय, यह सीधे तौर पर आपके अंत:स्राव में पहुँचता है और कुछ समय के बाद पूरी तरह से निकाला जाता है।

5. सावधानियां:

हालांकि च्यूइंग गम का सेवन आमतौर पर सुरक्षित है, फिर भी यदि आपको इसमें अधिक संख्या में कठिनाई हो, तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।

समापन:

च्यूइंग गम को निगलने का प्रभाव अधिकतर मामलों में अव्यापक और सामान्य होता है। इसके बावजूद, सावधानी से इसका सेवन करना चाहिए और अगर आपको किसी तरह की तकलीफ होती है, तो तुरंत चिकित्सक से मिलना चाहिए।

7 situations when drinking water should be strictly avoided

By: Amit Sharma on December 16, 2023 / comment : 0 health blog

7 स्थितियाँ जब पानी पीना सख्ती से बचना चाहिए।

1. भूखे पेट में:

   भूखे पेट में पानी पीना पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकता है। खाली पेट में पानी पीने से अच्छा है कि आप पहले कुछ खाएं, क्योंकि इससे पाचन तंत्र सकारात्मक रूप से कार्य कर सकता है और आपको ऊर्जा मिल सकती है।

2. भारी भोजन के बाद:

   तुरंत भारी भोजन के बाद पानी पीना अच्छा नहीं है क्योंकि यह पाचन को प्रभावित कर सकता है और पेट में गैस बना सकता है। अगर आपका भोजन तंतुओं और प्रोटीन से भरपूर है, तो इसे पाचन करने में थोड़ी देर लगती है, और पानी पीना इस प्रक्रिया को अवरुद्ध कर सकता है।

3. स्नान के बाद:

   स्नान के बाद ठंडे पानी से जल्दी पीना शरीर को ठंडा कर सकता है और अनुकूल नहीं है। स्नान के बाद कंबल से बाहर निकलने के बाद, शरीर को धीरे-धीरे ठंडा करने के लिए सुबह का पानी सबसे अच्छा है।

4. मीठे प्रदूषकों के साथ:

   अगर पानी में मीठे प्रदूषक हैं, तो उसे पीना हानिकारक हो सकता है। पैकेज्ड और बोतलबंद पानी की गुणवत्ता को सुनिश्चित करने के लिए लेबल पढ़ना महत्वपूर्ण है और यदि संभावना हो, तो इसे शुद्ध करना चाहिए।

5. सोने के तुरंत बाद:

   सोने के तुरंत बाद पानी पीना मूत्र निर्वहन को बढ़ा सकता है, जिससे नींद तंत्रित हो सकती है। सोने के पहले अधिक मात्रा में पानी पीने से रात भर मूत्र निर्वहन की आवश्यकता हो सकती है और इससे नींद को विघटित कर सकता है।

6. बीमार होने पर:

   कुछ बीमारियों में पानी पीना असुरक्षित हो सकता है, इसलिए चिकित्सक से सलाह लेना महत्वपूर्ण है। कुछ स्वास्थ्य स्थितियों में उचित मात्रा में पानी पीना आवश्यक हो सकता है ताकि शरीर को अवश्यक तत्व मिलें, लेकिन इस पर चिकित्सक की मार्गदर्शन करना उचित है।

7. जीरो कैलोरी डाइट के दौरान:

   जीरो कैलोरी डाइट के दौरान पानी पीना अत्यंत आवश्यक है, क्योंकि यह हिड़बड़ी बना सकता है और नुत्रिशन की कमी हो सकती है। जीरो कैलोरी आहार में पोषण से बचने के लिए, व्यक्ति को पर्याप्त पानी पीना चाहिए, ताकि शरीर की सुदृढ़ता बनी रहे और किसी भी तरह की कमजोरी न हो।

ध्यान रखें कि यह सिर्फ एक अंश है और हर व्यक्ति की आवश्यकताएं विभिन्न हो सकती हैं। समझदारी से पानी पीने से शरीर का सही स्वास्थ्य बना रहता है, लेकिन यदि किसी व्यक्ति को विशेष चिकित्सा स्थिति हो तो, उन्हें चिकित्सक से सलाह लेना चाहिए।

इसलिए, यह हमें याद रखना महत्वपूर्ण है कि सही समय और सही परिस्थितियों में पानी पीना हमारे स्वास्थ्य के लिए होना चाहिए। अगर हम उपरोक्त स्थितियों में सावधानी बरतें, तो हम अपने शरीर को सही तरीके से निर्वाहित कर सकते हैं और स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं। जीरो कैलोरी आहार में पोषण से बचने के लिए पानी पीना अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह सुनिश्चित करता है कि शरीर में आवश्यक तत्वों की कमी नहीं होती और व्यक्ति अच्छे स्वास्थ्य का आनंद उठा सकता है। पानी न केवल हमें हिड़बड़ी बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि यह विभिन्न रोगों से बचाव में भी मदद कर सकता है। सो, स्वस्थ जीवनशैली अपनाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि हम जरुरत के अनुसार नियमित रूप से पानी पींचें और शरीर को सही तरह से रखें।

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By: Amit Sharma on December 06, 2023 / comment : 0 common question

बाल गिरने को रोकने के लिए सर्वश्रेष्ठ समाधान

बालों का झड़ना एक आम समस्या है जिससे लोग स्वास्थ्य और सौंदर्य में गिरावट का सामना कर सकते हैं। इस समस्या को ठीक करने के लिए कई तरीके हैं, लेकिन सबसे सही समाधान तब मिलता है जब हम इस समस्या के कारणों को समझते हैं और उसके खिलाफ सबसे उपयुक्त उपायों की ओर बढ़ते हैं।

1. सही आहार:

आपके आहार में पोषक तत्वों की कमी बालों के झड़ने का कारण बन सकती है। उपार्जित करें विटामिन और मिनरल्स युक्त भोजन, जैसे कि फल, सब्जियां, दालें, और अंडे।

2. बालों का सही ध्यान:

अच्छे शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करें जो आपके बालों के प्रकृतिक ताजगी को बनाए रखें। बालों को अधिकतम गंदगी से दूर रखने के लिए नियमित रूप से धोएं।

3. स्थिर जीवनशैली:

तनाव और अनियमित जीवनशैली भी बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। योग और ध्यान जैसी प्रैक्टिसेस को अपनाकर आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं।

4. उपयुक्त उपचार:

कभी-कभी, बालों का झड़ना गंभीर समस्याओं का संकेत हो सकता है, जैसे कि थायराइड या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं। इसलिए, यदि आपका बालों का झड़ना बहुत अधिक है, तो चिकित्सक से परामर्श करना उचित है।

इन सरल उपायों को अपनाकर, आप बालों के झड़ने को नियंत्रित कर सकते हैं और स्वस्थ, चमकदार बाल प्राप्त कर सकते हैं।

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By: Amit Sharma on December 03, 2023 / comment : 0 common question

क्या केला और अंडा मिलाकर खाना खतरनाक है?

कई लोगों के बीच एक सामान्य मिथक है कि केला और अंडा एक साथ खाने से स्वास्थ्य को हानि हो सकती है। हालांकि, यह मानव शरीर के लिए कितना सत्य है, इस पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

1. पोषण संतुलन:

केला और अंडा दोनों ही उत्तम पोषण स्रोत हैं और विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर हैं। इन्हें एक साथ खाने से आप अपने शरीर को विभिन्न पोषक तत्वों की समृद्धि प्रदान कर सकते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

2. डेजर्ट्स के रूप में:

केला और अंडा को मिलाकर एक स्वादिष्ट और पोषण से भरपूर डेजर्ट बनाई जा सकती है, जो आपके भोजन में विविधता ला सकती है।

3. विभिन्न आहार समर्थन:

यदि कोई व्यक्ति किसी खास आहार का पालन कर रहा है, जैसे कि उन्हें अंडे खाने में समस्या हो रही हो तो वह अपने आहार को अनुसार बना सकता है।

4. आपके स्वास्थ्य पर निर्भर करता है:

हर व्यक्ति का शारीरिक स्वास्थ्य अलग होता है और एक समग्र खाद्य योजना उनके व्यक्तिगत आवश्यकताओं को ध्यान में रखती है। किसी भी आहारी आदत को शुरू करने से पहले व्यक्तिगत स्वास्थ्य लाभ के लिए चिकित्सक से परामर्श लेना हमेशा उचित है।

केला और अंडा एक साथ खाने से खतरनाक नहीं है, बल्कि इससे आप विभिन्न पोषण स्रोतों का आनंद ले सकते हैं। हालांकि, व्यक्तिगत स्वास्थ्य से संबंधित किसी भी समस्या के मामले में विशेषज्ञ सलाह लेना सबसे बेहतर होता है।

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By: Amit Sharma on December 01, 2023 / comment : 0 common question

A 30-Minute Tabata Workout Can Burn More Calories Than 1 Hour of Jogging

By: Amit Sharma on November 30, 2023 / comment : 0 health blog

 एक 30-मिनट का टाबाटा वर्कआउट, 1 घंटे जॉगिंग से अधिक कैलोरी जला सकता है

परिचय

आजकल, लोग अपने स्वास्थ्य को लेकर सही दिशा में बढ़ रहे हैं और इसके साथ ही सही तरीके से कैलोरी जलाने का भी ध्यान रख रहे हैं। यहाँ पर हम एक ऐसे व्यायाम के बारे में बात करेंगे जिससे आप एक घंटे जॉगिंग के बराबर या उससे भी अधिक कैलोरी जला सकते हैं - वह है "टाबाटा वर्कआउट"।

टाबाटा वर्कआउट क्या है?

टाबाटा एक हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) का एक प्रकार है जिसमें आपको किसी एक एक्सरसाइज को 20 सेकंड के लिए जोर से करना है, फिर 10 सेकंड की छुट्टी लेनी है, और इस प्रक्रिया को 8 बार दोहराना है। यह छोटा समय, ज्यादा इंटेंसिटी का व्यायाम है जो आपकी शारीरिक क्षमता को बढ़ाता है और कैलोरी जलाने में मदद करता है।

 कैलोरी जलाने का तुलनात्मक अध्ययन

अनुसंधान के अनुसार, एक 30-मिनट का टाबाटा वर्कआउट किए जाने पर शरीर में तेजी से बढ़ती हैत्ती एवं शरीर को चुस्ती का अहसास होता है। इससे आप 1 घंटे जॉगिंग के बराबर या उससे भी अधिक कैलोरी जला सकते हैं।

टाबाटा वर्कआउट के लाभ

1. अधिक कैलोरी जलाना: टाबाटा वर्कआउट का मुख्य लाभ यह है कि यह आपको कम समय में अधिक कैलोरी जलाने का अवसर प्रदान करता है।

2. शारीरिक क्षमता में सुधार: इस वर्कआउट से आपकी शारीरिक क्षमता में सुधार होती है, जिससे आप अधिक लंबे समय तक अच्छे स्वास्थ्य का आनंद उठा सकते हैं।

3. समय की बचत: आप इसे घर पर भी कर सकते हैं और इसमें विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है, जिससे आपकी समय की बचत होती है।

सावधानियाँ 

हालांकि टाबाटा वर्कआउट फायदेमंद है, लेकिन इसे करते समय सही तरीके से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। अगर आपमें से किसी को किसी तरह की चिकित्सा स्थिति है, तो पहले डॉक्टर से परामर्श करना अच्छा रहेगा।

टाबाटा वर्कआउट अधिकतम इंटेंसिटी में होता है, इसलिए शुरू होने से पहले शारीरिक स्थिति की जाँच करना जरूरी है। सही तरीके से व्यायाम करने और उचित समय तक विश्राम करने से चोट या अन्य चिकित्सा समस्याएं नहीं होंगी।

संक्षेप

इसलिए, अगर आप अपने समय की कमी के कारण जॉगिंग नहीं कर सकते हैं, तो एक 30-मिनट का टाबाटा वर्कआउट आपके लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है। यह आपकी क्षमता को बढ़ाता है, शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखता है, और समय की बचत करता है। लेकिन याद रहे कि सभी व्यक्ति अलग होते हैं, इसलिए जरूरी है कि आप अपनी चिकित्सक से सलाह लें और सभी व्यायाम को अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार कस्टमाइज़ करें।

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By: Amit Sharma on November 28, 2023 / comment : 0 health blog

स्ट्रॉबेरी: डिप्रेशन और डिमेंशिया से बचाव में सहायक

स्वस्थ आहार का हमारे स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव होता है, और विभिन्न खाद्य पदार्थों के सेवन से विभिन्न रोगों से बचाव में मदद मिल सकती है। इसी श्रृंगार में, स्ट्रॉबेरी को एक शक्तिशाली और स्वास्थ्यकर फल माना जाता है, जिसमें यह बात भी समाहित है कि यह डिप्रेशन और डिमेंशिया के खिलाफ रक्षा में मदद कर सकती है।

स्ट्रॉबेरी, जिसे विज्ञानिक रूप से Fragaria ananassa कहा जाता है, विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर है जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। इसमें विटामिन सी, मैग्नीशियम, फोलेट, और अन्य महत्वपूर्ण तत्व होते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं।

डिप्रेशन और डिमेंशिया के खिलाफ यह फल मुख्यत: एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी स्तर में विभिन्न तरीकों से कारगर हो सकता है। एंटीऑक्सीडेंट्स हमारे शरीर को कुपोषण के खिलाफ रक्षा करने में मदद करते हैं, जिससे मानसिक स्वास्थ्य को सुरक्षित रखा जा सकता है। स्ट्रॉबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स ने विभिन्न अध्ययनों में यह सिद्ध किया है कि यह मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, स्ट्रॉबेरी में पाए जाने वाले विटामिन सी भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। विटामिन सी ने अपनी मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुणधर्म के लिए प्रसिद्ध है, जो मानसिक तनाव और डिप्रेशन के खिलाफ लड़ने में सहायक हो सकता है।

डिमेंशिया के मामले में भी, स्ट्रॉबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स के सेवन से स्मृति और मानसिक क्षमता में सुधार हो सकता है। डिमेंशिया में मानसिक क्षमता का कमी होता है, और स्ट्रॉबेरी के सेवन से इसमें सुधार हो सकता है, जो आगे बढ़ने की क्षमता को बढ़ा सकता है।

 स्ट्रॉबेरी का सेवन स्वस्थ आहार के रूप में एक सार्थक योजना हो सकता है जो हमें डिप्रेशन और डिमेंशिया से बचाव में मदद कर सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना स्ट्रॉबेरी का सेवन करना आपके मानसिक स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है और आपको डिप्रेशन और डिमेंशिया की चपेट में नहीं आने दे सकता है।

यदि हम स्ट्रॉबेरी को देखें, तो यह सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं है, बल्कि यह हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी एक अद्वितीय स्रोत है। इसके अलावा, यह एक सामग्रीयुक्त आहार में शामिल करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है, जिससे आप न्यूनतम सेवन करते हैं।

सामान्यत: स्वास्थ्य के लाभ के लिए, हमें विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए ताकि हम अपने शरीर को सभी आवश्यक पोषण सामग्रियाँ प्रदान कर सकें। स्ट्रॉबेरी इस महत्वपूर्ण सूची में एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण फल है जो हमें दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।

अगर हम इसे अपने आहार में समाहित करते हैं, तो स्ट्रॉबेरी न केवल हमें स्वास्थ्यपूर्ण तत्वों के सहारे से आवंटित कर सकती है, बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भी मजबूती प्रदान कर सकती है। इसका सेवन एक सकारात्मक और स्वस्थ जीवनशैली की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है, जिससे हम न केवल अपनी शारीरिक सेहत का ध्यान रख सकते हैं, बल्कि अपने मानसिक स्वास्थ्य को भी सुरक्षित रख सकते हैं।